1. Př[Ami]edklon, záklon, rukama vířit,
vdech a výdech, tři a čtyři,
jen co ráno vyskočíte z p[Dmi]ostele.
Pěkně křepce, lokty na zem,
t[Ami]emno v lebce zmizí rázem,
pr[E]ospěje to na duchu i na těl[Ami]e.
2. Ať vám tělo svaly hýří,
dřep a výskok, tři a čtyři,
nedejte na sousedovo chrápání.
Kdo co říká, ať si říká,
nejlepší je gymnastika,
tělo si pak lépe zvyká na rány.
3. Ve světě se chřipka šíří,
bacha na ni, tři a čtyři,
slabý člověk na sto procent chytne ji.
Jedna sprcha vodou chladnou-
bacil prchá, viry chřadnou,
chřipka nemá vůbec žádnou naději.
4. Netvařte se jako výří,
s písní na rtech, tři a čtyři,
nenadávejte a zuby zatněte.
Když se tělo leskne potem,
ručník froté vemte poté,
masáž - to je nejlepší věc na světě.
5. A když v samém závěru jste,
běh na místě ještě zkuste,
běhají tak dneska lidé nejedni.
V starostech sílu vám dodá
nový běh - světová móda,
nikdo není první ani poslední!