1. D[Ami]obrého jitra, votevřte vokna, dveře a pusu dokoř[E]án, teď, n[Ami]adechněte s[Ami/G#]e, [Ami/G]uklidněte s[Ami/F#]e, p[Ami/F]ocvičíme si zr[E]ána, t[F]ělo po noci l[E]íné [F]účinkem se nem[E]ine, kd[Ami]yž se protáhn[Ami/G#]e k[Ami/G]aždý sval schv[Ami/F#]álně, b[Ami/F]iceps, tr[E]iceps, c[Ami]eps.[E] R: Hl[A]asatel hlásá, že sv[D]ět je jedna kr[A]ása, sm[E]ěle ven z post[A]ele n[H7]árod vyskoč[E]í, v[A]ykloktá zuby, p[D]yžamo nar[A]uby, z [E]oken kromě z[A]áclon p[D]eří pl[E]ápol[A]á, r[E]olety vyletí za n[A]ima vzápětí, tr[H7]amvaje vyjedou z rem[E]ízy vobjetí, hl[A]asatel hlásá, že d[D]en je jedna kr[A]ása, p[E]opeláři c[A]inkaj' p[D]opeln[E]icem[A]a. 2. Ustelte postel, uchopte židli, přísun ke stolu, raz, dva, postavte na čaj, sebe na hlavu, zhluboka dýchat, nedýchat, upažte a roznožte, v předklonu se položte, natáhněte si páteřní svaly, bude šest hodin. - + ---> R: Hlasatel hlásá, že den je jedna krása, rosa z laviček pomalu vysychá, mlíkaři vozej' konve plný mlíka, pekaři uždibujou z housek kousky, sluníčko vylejzá pomalu nad barák, tu ránu vypustil z vejfuku náklaďák, domovnice si uvázaly šátky, voblíkly tepláky - budou mejt schody. 3. Vlezte si do polohy ležmo a dělejte, jak když šlapete, napište nohou jedničku, dvojku, malou násobilku, dva, klekněte na kolena jak Máří Magdaléna aneb jak ona Magda Dobromila Rettigová. R: Ta by si zrána umíchala vejce, dala si čaj s mlíkem a tvrdou housku, jenomže my se proto nezlobíme, my se bez snídaně klidně vobejdem, a už se ozývá jen bouchání dveří, rodina se sejde zas snad až k večeři, první jde táta, za ním máma chvátá, poslední se belhá ze schodů děda. 4. To nám ten den zas pěkně začíná, uvolněte se, klusáme, klusáme poklusem, klus, klusáme, klusy klusy klus, dva, vyvalte oči z důlků, už máme za sebou půlku, a teď se dáme s chutí do práce, je čtvrt na sedm. R: "Ranní rozcvička," říkává babička, "ta je jenom pro ty, co nic nedělaj', každej, kdo má jen trochu rozum v hrsti, nebude hned zrána si dávat do těla." Bába se dožila devadesáti let, nikdy necvičila, co světem stojí svět, a proto směle vyskočit z postele, abych ještě zatepla moh' zalehnouti zpět.